Cách giúp tài xế không ngủ gật khi lái xe

Buồn ngủ khi lái xe hiện đang là nguyên nhân gây ra nhiều vụ tai nạn ô tô nghiêm trọng và đáng tiếc trên khắp cả nước.Tiếp theo Gia Minh Tech sẽ chia sẻ một số thủ thuật hữu ích tới bạn đọc Chống buồn ngủ khi lái xe Hãy giữ an toàn cho bản thân và mọi người.

I. Phương pháp chống buồn ngủ hiệu quả khi lái xe đường dài

1. Cách ngăn ngừa buồn ngủ Cà phê hoặc trà

Cả cà phê và trà đều chứa caffeine, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương và duy trì sự tỉnh táo. Đây được coi là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả nhất và được nhiều tài xế áp dụng. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng thức uống này, vì tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt với người mắc bệnh tim mạch. Bạn chỉ nên uống cà phê hoặc trà trước khi lái xe 15 – 30 phút.

2. Nhai kẹo cao su để chống buồn ngủ

Khi nhai kẹo cao su, cơ miệng phải tiếp tục hoạt động, giúp bạn hạn chế ngáp và loại bỏ tình trạng buồn ngủ. Bạn nên ưu tiên kẹo cao su có vị bạc hà vì bạc hà thường kích thích hệ thần kinh và giúp bạn tỉnh táo.

3. Ăn trái cây chua để chống buồn ngủ

Các loại trái cây có vị chua như cam, quýt, bưởi, chanh… thường chứa một lượng lớn vitamin C, có thể làm tăng kích thích, tạo hưng phấn nên có thể khiến người ta khó ngủ. Tác dụng này chính là lý do tại sao các chuyên gia thường khuyên bạn nên hạn chế ăn trái cây giàu vitamin C vào buổi tối.

4. Ngăn chặn tình trạng buồn ngủ bằng cách hạ cửa sổ xuống hoặc chọn máy điều hòa không khí hút không khí bên ngoài

Nếu ngồi lái xe mà cửa xe đóng kín, bật điều hòa lâu, cơ thể sẽ mệt mỏi do thiếu oxy. Vì vậy, bạn nên luôn hạ cửa kính xuống để không khí trong xe lưu thông, hoặc chọn chế độ điều hòa ngoài trời để đảm bảo cung cấp đủ oxy, tránh cảm giác ngột ngạt, buồn ngủ, mệt mỏi.

5. Bật đèn nội thất

Phương pháp này được coi là cách hữu hiệu để chống buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm. Bởi nếu tắt đèn và ở trong môi trường tối, cơ thể sẽ dễ sản sinh ra melatonin, loại hormone gây buồn ngủ.

6. Điều chỉnh tư thế ngồi để tránh buồn ngủ

Nếu ngồi lái xe ở một tư thế trong thời gian dài, cơ thể sẽ mệt mỏi và dễ rơi vào trạng thái thư giãn, dẫn đến buồn ngủ. Vì vậy, để tránh cảm giác buồn ngủ khi lái xe đường dài, bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi thường xuyên. Đây là phương pháp hữu ích nhất khi bạn không thể dừng lại và nghỉ ngơi để tập thể dục.

7. Chống buồn ngủ bằng cách bật nhạc hoặc radio trên ô tô

Bạn có thể nghe những bản nhạc sôi động vì nó kích thích trí não một cách hiệu quả, khiến người nghe hưng phấn và tỉnh táo hơn. Nhưng bạn cần chú ý điều chỉnh âm lượng ở mức vừa phải để có thể nghe được âm thanh bên ngoài; từ đó sẽ dễ dàng xử lý những trường hợp khẩn cấp hơn.

8. Sử dụng thiết bị chống buồn ngủ để tránh buồn ngủ khi lái xe

Trên thị trường có rất nhiều loại thiết bị có tác dụng chống buồn ngủ khi lái xe như Stop Sleep, Mascot, LGI, v.v. Tuy nhiên, một số hãng xe như Honda cũng trang bị cho mẫu xe của mình hệ thống cảnh báo chống buồn ngủ. CR-V. Với sự trợ giúp của các thiết bị này, người lái xe sẽ có thể theo dõi mức độ nhận thức và tập trung của họ khi lái xe hoặc vô lăng. Nếu thiết bị phát hiện dấu hiệu tài xế mất tập trung sẽ rung hoặc phát ra âm thanh để cảnh báo, cảnh báo.

9. Uống thuốc chống buồn ngủ khi lái xe

Có nhiều loại thuốc có thể chống buồn ngủ khi lái xe. Thành phần chính là: Modafinil. Hoạt chất này giúp tăng cường truyền tải thông tin, kích thích não bộ và cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên, phương pháp này không được khuyến khích và chỉ nên sử dụng trong trường hợp khẩn cấp. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thuốc chống buồn ngủ để có liều lượng chính xác.

10. Nghỉ ngơi ngắn giữa các chuyến đi để tránh buồn ngủ

Bạn không nên cố gắng lái xe khi cơ thể quá mệt mỏi và buồn ngủ vì điều này có thể gây nguy hiểm. Lúc này, tốt nhất bạn nên tạm dừng hành trình, tấp vào lề hoặc đỗ xe ở nơi an toàn, sau đó chợp mắt khoảng 15-30 phút để cơ thể được nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể xuống xe để đi vệ sinh, rửa mặt, đi dạo hoặc tập thể dục để cảm thấy tỉnh táo hơn trước khi tiếp tục hành trình.

II. Những điều cần lưu ý giúp bạn tránh buồn ngủ khi lái xe

• Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc trước khi khởi hành sẽ giúp người lái xe giữ được tinh thần minh mẫn.
• Đừng ăn quá nhiều, vì ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
• Bạn có thể tắm nước lạnh trước khi lái xe. Nước lạnh có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông oxy trong cơ thể và khiến bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, bạn cần linh hoạt khi áp dụng phương pháp này, không nên tắm khi trời lạnh hoặc buổi tối mà có thể rửa chân bằng nước lạnh.
• Bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt trước khi lái xe vì lượng đường trong máu cao dễ khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ. Vì vậy, nên hạn chế ăn đồ ngọt và thay thế bằng trái cây.

Với bài viết trên, Gia Minh Tech Chúng tôi đã chia sẻ với bạn một số mẹo để giúp bạn tránh buồn ngủ khi lái xe và giữ an toàn cho bản thân cũng như những người xung quanh. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ khi lái xe, hãy thử lựa chọn và áp dụng phương pháp phù hợp nhất với mình.