Hướng dẫn cách chỉnh ghế lái và tư thế lái xe không bị đau thắt lưng, đau lưng

Việc điều chỉnh ghế lái ô tô đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp người lái có tư thế lái chuẩn để thao tác lái xe linh hoạt, thoải mái và chuyên nghiệp, đồng thời hạn chế tình trạng đau lưng khi lái xe đường dài.Vì thế Cách điều chỉnh ghế lái ô tô đạt tiêu chuẩn? Hãy cùng ENGMAP tìm câu trả lời cho câu hỏi này qua bài viết sau đây.

1. Cách chỉnh ghế lái ô tô đúng cách

1.Điều chỉnh độ cao của ghế

Chiều cao ghế tiêu chuẩn là khi người lái có thể nhìn rõ kính chắn gió và cửa kính ô tô, hông và đầu gối phải bằng nhau, hông phải cao hơn hoặc bằng đầu gối. Nếu xe của bạn không có chức năng điều chỉnh độ cao ghế, bạn có thể sử dụng đệm ghế ô tô để tăng chiều cao. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên điều chỉnh ghế quá cao vì sẽ khiến bạn bị cúi người khi lái xe.

2. Điều chỉnh khoảng cách ghế

Trượt ghế về phía sau đủ xa, sau đó ngồi lên ghế và từ từ trượt về phía trước để tìm điểm dừng chính xác. Khoảng cách chỗ ngồi tiêu chuẩn đề cập đến: – Chân không cần phải duỗi thẳng hoàn toàn để nhấn ga hoặc chân phanh, cũng không cần co lại – Đầu gối hơi cong – Ngồi sát ghế chỉ 2 ngón tay giữa 2 chân và ghế – Giữ vô lăng bằng khuỷu tay tạo góc 120 độ và vai cách vô lăng 25 – 30 cm.

3. Điều chỉnh tựa lưng ghế

Lưng ghế tiêu chuẩn phải tạo thành góc 100 độ với đệm ngồi. Nếu vai của bạn nhấc khỏi tựa lưng khi bạn xoay vô lăng thì tựa lưng sẽ nghiêng về phía sau quá xa. Nếu khuỷu tay cong nhiều thì tựa lưng đang đứng. Khi tựa lưng được điều chỉnh chính xác, chỉ cần khuỷu tay hơi cong (khoảng 120 độ), cơ thể luôn tựa vào tựa lưng và mông sát vào ghế là bạn có thể dễ dàng điều khiển vô lăng. Điều này sẽ giúp hỗ trợ lưng của bạn tránh bị đau lưng do ngồi quá nhiều và lái xe.

4. Điều chỉnh tựa đầu ghế

Bạn nên điều chỉnh tựa đầu ghế ô tô sao cho đỉnh đầu ngang bằng với mép trên của tựa đầu. Nếu đầu của bạn cao hơn tựa đầu thì tựa đầu phải được nâng lên. Nếu đầu của bạn thấp hơn tựa đầu, tựa đầu sẽ cần được điều chỉnh và hạ xuống. Nếu bạn muốn hỗ trợ tốt hơn cho vùng cổ và gáy để giảm mỏi cổ khi lái xe thường xuyên thì có thể sử dụng tựa đầu ô tô.

5. Điều chỉnh hỗ trợ thắt lưng

Phần nâng lên dưới lưng ghế là đệm đỡ thắt lưng. Điều chỉnh nệm này sao cho mép dưới ngang với vòng eo. Độ sâu của nệm phải phù hợp với đường cong của lưng dưới. Nếu ô tô của bạn không có đệm tích hợp, bạn có thể mua riêng. Sử dụng tựa lưng có thể giúp hỗ trợ và giảm áp lực lên đốt sống dưới của bạn, đồng thời giảm đau lưng do ngồi quá lâu khi lái xe.

2. Hướng dẫn tư thế lái xe đúng

1. Giữ cơ thể sát lưng ghế

Điều chỉnh cơ thể sao cho luôn áp sát vào lưng ghế, lưng áp vào lưng ghế và mông ấn sâu vào ghế. Nếu cơ thể bạn gần với ghế nhưng bạn vẫn có thể chạm tới vô lăng bằng tay phải hoặc bàn đạp ga/phanh bằng chân phải thì bạn cần phải điều chỉnh lại ghế ngay lập tức. Việc ấn vào lưng ghế giúp nâng đỡ cột sống và giảm áp lực đáng kể, từ đó tránh được tình trạng đau lưng khi lái xe liên tục.

2. Giữ vô lăng ở hướng 9h và 3h

Hãy tưởng tượng vô lăng là cạnh của một chiếc đồng hồ treo tường, khi đó tay trái sẽ hướng 9 giờ và tay phải hướng 3 giờ. Đây là cách cầm vô lăng chuẩn nhất của người lái xe. Bạn phải luôn sử dụng hai tay trên vô lăng, vì lái xe bằng một tay có thể dễ dàng bị vẹo cột sống và gây đau lưng.

3. Chân phải điều khiển chân ga và chân phanh

Căn chỉnh chân phải của bạn với bàn đạp phanh (ở giữa). Khi lái xe, gót chân phải giữ ở vị trí này và chỉ các ngón chân được đẩy về phía bàn đạp ga. Để phanh, thả chân ra khỏi chân ga rồi nhấn thẳng các ngón chân lên bàn đạp phanh. Khi điều khiển xe số sàn, chân trái dùng để điều khiển bàn đạp ly hợp. Nếu bạn lái xe số tự động, số tự động biến thiên liên tục hoặc hộp số ly hợp kép…chân trái phải giữ chắc trên bàn đạp chân trái và không bao giờ đạp phanh bằng chân trái.

4. Lắp đai an toàn vào vùng xương chậu

Nhiều người thường lầm tưởng thắt dây an toàn đúng cách nghĩa là đeo quanh đùi hoặc bụng. Tuy nhiên, tư thế đúng khi thắt dây an toàn là dây an toàn phải ôm sát vào xương chậu.

ba.Một số điều cần nhớ khi chỉnh ghế lái ô tô

Điều chỉnh ghế lái ô tô chỉ là một trong những bước chuẩn bị cơ bản nhất trước khi lái xe để có được một chuyến đi thoải mái và an toàn. Ngoài việc điều chỉnh ghế lái, bạn cũng sẽ cần:

– Điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể luôn sát vào ghế. Ngoài ra, lưng và mông phải ôm sát vào tựa lưng và mặt ghế. Ngoài ra, để giữ cho cơ thể bạn thoải mái nhất có thể khi lái xe, hãy tránh dùng lực ở một số vị trí có xu hướng gây đau/mệt mỏi.

– Điều chỉnh vô lăng về vị trí thoải mái: giữ vô lăng cách cơ thể khoảng 25cm (phù hợp với người có sải tay trung bình)

-Giữ vô lăng đúng cách

– Khi không sử dụng, bạn hãy giữ chân trái đặt phẳng trên bàn đạp chân để luôn sẵn sàng nếu có nhu cầu sử dụng côn.Ngoài ra, điều này còn giúp chân trái hỗ trợ tốt cho lưng và xương chậu khi lái xe.

– Luôn thắt dây an toàn và buộc chặt qua xương chậu. Không thắt dây an toàn quanh đùi hoặc bụng. Trong trường hợp xảy ra tai nạn, dây an toàn sẽ cố định xương chậu của bạn và giữ an toàn cho cơ thể, giúp bạn không bị nhảy lên và giật về phía trước.Ngoài ra, xương chậu còn là trung điểm của cơ thể và khỏe hơn bụng hay đùi.

Trên đây là cách chỉnh ghế lái ô tô Gia Minh Tech Muốn chia sẻ nó với độc giả. Hi vọng qua bài viết trên các bạn sẽ biết cách điều chỉnh ghế lái sao cho cơ thể có tư thế ngồi thoải mái nhất để có thể lái xe linh hoạt, di chuyển dễ dàng khi lái xe trên đường và tránh tình trạng mỏi/đau nhức các khớp và quay lại. ..