Cách loại bỏ bệnh nghề nghiệp mà tài xế thường mắc phải

Lái xe đường dài là một công việc khá vất vả và vất vả. Lái xe liên tục trong thời gian dài, ăn ngủ không điều độ có thể khiến sức khỏe suy yếu và dễ mắc một số bệnh “nghề nghiệp”.Nếu bạn đang làm việc này hãy tham gia Gia Minh Tech để tìm hiểu về các loại Bệnh nghề nghiệp của lái xe Tìm hiểu về các vấn đề thường gặp và cách tránh chúng trong bài viết dưới đây.

1. Bảy bệnh nghề nghiệp thường gặp ở người lái xe

1. Đau lưng

Đây là căn bệnh thường gặp nhất của các tài xế vì tính chất công việc của họ là phải ngồi lâu, gây áp lực lớn lên cột sống. Đồng thời, người lái xe không có nhiều thời gian vận động, máu lưu thông không tốt dẫn đến chuột rút, dẫn đến các bệnh liên quan đến xương khớp.

2. Mệt mỏi cổ và vai

Mỏi cổ, vai gáy cũng là một trong những căn bệnh mà người lái xe thường mắc phải. Nguyên nhân chính là do khi lái xe thời gian dài, các dây thần kinh ở cổ bị chèn ép khiến máu lưu thông kém, dẫn đến cơ thể bị đau và cứng. Cũng có thể do tuổi cao, thoái hóa cột sống cổ, tư thế ngồi sai,… dẫn đến mỏi cổ, vai, cổ.

3. Đau dạ dày

Ăn uống không đều đặn do di chuyển liên tục trên đường có thể gây đau bụng cho người lái xe. Ngoài ra, việc ăn nhiều đồ chua, cay, nóng, uống nhiều bia, thức ăn kém chất lượng… cũng là một số nguyên nhân gây đau dạ dày ở người lái xe.

4. Bệnh trĩ

Bệnh trĩ cũng là một bệnh nghề nghiệp phổ biến ở người lái xe. Nguyên nhân của bệnh này là do việc duy trì một tư thế trong thời gian dài gây áp lực lên vùng bụng, cản trở quá trình lưu thông máu và gây giãn tĩnh mạch hậu môn. Ngoài ra, việc nhịn đi vệ sinh, hút thuốc nhiều, uống nhiều rượu và thường xuyên ăn ít chất xơ cũng có thể làm tăng nguy cơ táo bón, dẫn đến bệnh trĩ.

5. Béo phì

Do tính chất công việc, người lái xe ít có cơ hội vận động và thường ăn nhiều đồ uống, thực phẩm chế biến sẵn nên lượng calo dư thừa trong cơ thể dẫn đến tích tụ mỡ, dẫn đến béo phì.

6. Mất ngủ

Lịch trình của tài xế thường thất thường khiến thời gian nghỉ ngơi trong ngày bị gián đoạn, là nguyên nhân gây mất ngủ. Không những vậy, để nâng cao khả năng tập trung, người lái xe thường uống trà đặc, nước tăng lực hoặc cà phê. Sau khi sử dụng lâu dài, thể lực sẽ suy giảm, cơ thể mệt mỏi dẫn đến mất ngủ.

7. Bệnh về mắt

Cuối cùng, người lái xe thường gặp các vấn đề về mắt do phải tập trung cao độ, cả ngày lẫn đêm, khiến mắt họ trở nên giòn, khô và giảm thị lực. Ngoài ra, các yếu tố như bụi không khí, ô nhiễm cũng có thể dễ dàng gây ra các vấn đề về mắt.

2. Cách phòng ngừa rủi ro bệnh nghề nghiệp

Để bảo vệ sức khỏe cho người lái xe và phòng ngừa bệnh nghề nghiệp, người lái xe cần:

1. Tư thế ngồi đúng

Trước khi bắt đầu hành trình, người lái xe nên điều chỉnh ghế ngồi và vô lăng để tạo tư thế ngồi thoải mái và chính xác nhất. Khi lái xe, toàn bộ lưng phải áp sát vào tựa lưng ghế và tựa đầu vào tựa đầu. Bạn cũng nên đầu tư thêm đệm ngồi để hỗ trợ và giảm áp lực lên cột sống.

2. Nghỉ giữa chừng

Cứ sau 2 giờ hoặc sau khi lái xe liên tục 200 km, người lái xe nên dừng lại để tập thể dục, thực hiện một số bài tập giãn cơ đơn giản và tranh thủ nghỉ ngơi, đi vệ sinh, rửa mặt, ăn uống, v.v.

3. Sử dụng khả năng di chuyển khi dừng đèn đỏ

Nếu gặp đèn đỏ và cần đỗ xe lâu, người lái xe có thể áp dụng một số động tác đơn giản như di chuyển toàn thân, xoay cổ, duỗi cơ thể, tập các ngón tay, xoa mắt, thay đổi tư thế… để tăng cường tuần hoàn máu tốt hơn và tránh tình trạng co thắt cơ bắp.

4. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn

Người lái xe nên hình thành thói quen ăn đúng giờ và phải ăn đủ, đặc biệt là bữa sáng. Đặc biệt, cần hạn chế lạm dụng cà phê, nước tăng lực, trà, thuốc lá… để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

Trên đây là một số thông tin về các bệnh nghề nghiệp thường gặp ở người lái xe. Gia Minh Tech Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ biết cách phòng tránh bệnh tật và không chủ quan về sức khỏe của mình để có thể gắn bó lâu dài với nghề lái xe.